7 полезных привычек для долгой и счастливой жизни

7 полезных привычек для долгой и счастливой жизни


 



Улучшить качество жизни, укрепить здоровье и замедлить процессы старения – под силу каждому. Сформировать у себя полезные привычки, сделав их частью вашего образа жизни, работа не простая, но результат того стоит.



 



Привычка #1: Кушайте больше овощей и фруктов



В летний период приучить себя кушать как можно больше свежих овощей, фруктов, зелени гораздо проще. Постепенно включая в рацион питания полезные продукты, вы формируете здоровую микрофлору организма, укрепляете иммунитет и полностью удовлетворяете потребность в витаминах и минералах.



Привычка #2: Включите в свой рацион Омега-3,6,9 кислоты



Это жирные кислоты, которые являются незаменимыми, поскольку неспособны образовываться в организме человека в ходе обмена веществ, поэтому должны поступать с пищей в достаточном количестве.



Привычка #3: Пейте Иван-чай вместо привычного чая и кофе



Исконно русский напиток, известный ещё с XII века своими полезными свойствами. Иван-чай - это кладезь витаминов, микроэлементов, аминокислот, сильнейший антисептик, аналогов которому больше нет. В отличие от обычного чая и кофе, не содержит кофеина,  который, поступая в организм способен нарушить обмен веществ и вызывать привыкание. 



Привычка #4:  Двигайтесь больше



Ежедневные тренировки и занятия спортом – это источник молодости, профилактика различных заболеваний и проблем со здоровьем. Даже простая прогулка быстрым шагом снижает риск сердечных заболеваний, очищает ваш разум и повышает метаболизм. Йога, пилатес, фитнес, танцы – выберите что вам по душе и занимайтесь с удовольствием!



Привычка #6: Загорайте с умом



Пребывание на солнце полезно  для организма и это не вызывает сомнений: вырабатывается витамин D, гормон серотонин, снижается давление, улучшается обмен веществ и состав крови, повышается общий тонус.  Но длительное нахождение под солнечными лучами может быть опасным для здоровья, поэтому обязательно используйте солнцезащитные крема с подходящим фактором защиты.



Привычка #7: Мыслите позитивно



Включайте осознанность и учитесь контролировать свои мысли. Позитивный настрой всегда идет на пользу организму, помогает преодолеть стресс и достичь поставленных целей.



 



Хорошего настроения! ;)