7 главных отличительных особенностей диеты Дюкана в снижении веса

7 главных отличительных особенностей диеты Дюкана в снижении веса


Как мы уже писали, Диета Дюкана пользуется большой популярностью.



Приведем основные  преимущества этой диеты:



 




  1. Диета Дюкана позволяет не только снизить вес, но что, самое главное, и сохранить достигнутые результаты.



 




  1. Относительная безопасность для здоровья этой диеты.  Здесь нет резкого сброса веса,  похудение  достигается этапами, и не влияет негативно на общее состояние здоровья и внешность.



 




  1. Самое слабое место всех диет - это моно питание. В диете Дюкана такого нет. Разрешается употреблять более ста продуктов: овощи и продукты, содержащие белок. При этом в конце диеты вы постепенно возвращаетесь к привычному образу питания.



 



 Из овощей разрешается  включать в свой рацион следующие овощи: огурцы, редис, шпинат, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, листовой салат, баклажаны, кабачки, сладкий перец, морковь и свекла.



 



 Нельзя употреблять -  картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, чечевицу, бобы.



 




  1. Самое приятное, для многих худеющих, что в этой диете нет ограничения в количестве еды. Ешьте, как говорится, сколько влезет. Единственное – белковые продукты нужно отваривать, готовить в духовке или на пару, но  без жира.



 




  1. Еще одна особенность, так как эта диета основана на выводе жидкости из организма, и увеличении нагрузки на почки необходимо пить большое количество воды в течение суток, - не менее 1,5 литра.



 




  1. Для того, чтобы организм получал необходимое количество клетчатки необходимо каждый день есть овсяные отруби. Их можно употреблять и вместо завтрака, запаривая водой, и можно даже употреблять сухими, запивая стаканом воды.  В нашем Интернет магазине вы можете приобрести продукцию компании "Dukan" :  Мюсли "Карамель" на основе овсяных отрубей,   Отруби овсяные органические "Dukan".



 




  1. Так как белковая диета обеднена витаминами, надо обязательно употреблять витамины. Для последователей диеты Дюкана идеально подойдет  Супер Мульти-Витамины д-ра Лайнуса Полинга, которые вы можете заказать в нашем Интернет магазине «ЭКОмаркет».



 



 Для каждого этапа диеты Дюкана определяется свой набор продуктов. Остановимся подробнее на первом этапе диеты, который называется «Атака»



 



Сколько времени должен продолжаться этот период?



Все  зависит от количества килограмм, которые Вы хотите сбросить:



если требуется сбросить менее 5 кг – 1 день;



от 5 до 10 кг – 3 дня;



от 10 до 20 – 5 дней;



более 20 кг – 10 дней.



 



Список продуктов  этапа «Атака»:




  • Мясо 12 видов (постная ветчина, курица, индейка, свинина, телятина, телячьи почки, печень, сердце, кролик и т.д.).


  • Рыбные ингредиенты: икра, крабовые палочки, тунец, лосось, сом, сардина, палтус, каракатица, килька, скат.


  • Яйца куриные и перепелиные.


  • Молочные продукты, только обезжиренные.


  • Овощи, все зеленые, помидоры, свекла, морковь, зелень.


  • Соя, грибы.


  • Мясо без жира и кожицы, рыба, печень, яйца.



Блюда можно приправить петрушкой, укропом, тимьяном или луком. Можно пить кофе без сахара, и обязательно надо выпивать полтора литра воды в сутки.

Бобовые, рис и картофель запрещены.